Autogenes Training
Was ist Autogenes Training?
Das Autogene Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das auf der Kraft der Vorstellung und Selbstbeeinflussung basiert. Durch bestimmte Formeln und innere Bilder lernst du, körperliche und seelische Entspannung bewusst herbeizuführen.
Wie wird es angewendet?
In einer ruhigen Haltung werden verschiedene Entspannungsübungen durchgeführt. Dabei lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Empfindungen wie Schwere, Wärme oder einen ruhigen Atem. Mit regelmäßiger Übung kann die Entspannung immer leichter erreicht werden.
Was kann Autogenes Training bewirken?
- Förderung von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
- Verbesserung der Stressbewältigung
- Unterstützung von Konzentration und mentaler Klarheit
- Stärkung der Regenerationsfähigkeit
- Förderung eines gesunden Schlafes
Für wen ist es geeignet?
Autogenes Training kann unterstützend wirken bei:
- Stress und Anspannung
- Nervosität und innerer Unruhe
- Schlafstörungen
- Konzentrationsproblemen
- Dem Wunsch nach mehr Gelassenheit im Alltag
Es eignet sich besonders für Menschen, die eine Entspannungsmethode suchen, die sie später selbstständig im Alltag anwenden können.
